gesunder Rücken - Instant Entspannung
Nina Winkler
10 Min 30 kcal
gesunder Rücken - Instant Entspannung

gesunder Rücken - Instant Entspannung
Verspannte Nackenmuskeln, angespannte und hochgezogene Schultern - das sorgt für Konzentrationsschwierigkeiten, Kopfschmerzen und macht schnell müde.

Mit diesem "Relax-Quickie", der die Nackenpartie lockert, den Rücken und die Schulterpartie entspannt und auch die Atmung wieder vertieft kann man wirksam gegensteuern.


Ein kleiner Kurs mit großer Wirkung - für mehr Energie im Alltag!
1
Modul 510:05
Nina Winkler

Länge:00:10:05
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Rücken
Trainer:Nina Winkler
Darsteller:Jennifer Stephenson
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Südafrika
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Kursvarianten Mehr davon
Schon gesehen?
gesunder Rücken - Komplettkurs
Nina Winkler
gesunder Rücken - Komplettkurs
Blockaden an den Kragen gehen - mit den besten Übungen für Kraft und Mobilität.
61 Min 325 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Komplettkurs
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Warm-up
Nina Winkler
gesunder Rücken - Warm-up
Ein sanftes Aufwärmprogramm: der ideale Einstieg zu mehr Mobilität und Bewegung.
5 Min 20 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Warm-up
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Power-Kick
Nina Winkler
gesunder Rücken - Power-Kick
Die Wirbelsäule lockern, Haltung verbessern und Muskulatur dehnen für mehr Elan.
10 Min 52 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Power-Kick
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Wirbelsäule
Nina Winkler
gesunder Rücken - Wirbelsäule
Rückenschmerzen durch viel Stehen? In nur 11 Minuten zu mehr Bewegung!
11 Min 78 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Wirbelsäule
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Spannung abbauen
Nina Winkler
gesunder Rücken - Spannung abbauen
Durch die Kräftigung der Körpermitte zu einem gesunden, starken Rücken.
10 Min 68 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Spannung abbauen
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Core-Kurs
Nina Winkler
gesunder Rücken - Core-Kurs
Hochwirksame Übungen für die tiefe Halte- und Stützmuskulatur (Core).
9 Min 64 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Core-Kurs
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Stretching
Nina Winkler
gesunder Rücken - Stretching
Die Muskeln dehnen und lockern für mehr Geschmeidigkeit und Flexibilität.
5 Min 10 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Stretching
Favorit hinzufügen

Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
Spüre die Kraft und Beweglichkeit, die in deinen Rücken kommt!
9 Min 26 kcal
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - Rücken & Wirbelsäule
Favorit hinzufügen
Health Yoga - Rücken
Ranja Weis
Health Yoga - Rücken
Eine wahre Wohltat, die gegen Verspannung, Schmerzen & Haltungsprobleme hilft.
18 Min 55 kcal
Ranja Weis
Health Yoga - Rücken
Favorit hinzufügen
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Erik Strupat
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Kurs mit der Faszienrolle, der den Körper lockert & das Gewebe geschmeidig macht
31 Min 104 kcal
Erik Strupat
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Favorit hinzufügen
Athletic Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - komplett
Mit funktionalen Übungen den Rücken mobilisieren & die Core-Muskulatur stärken.
44 Min 277 kcal
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - komplett
Favorit hinzufügen
Athletic Rücken-Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - im Stand
Kurs für mehr Kraft in Bauch & Rücken und eine verbesserte Haltung & Balance.
24 Min 185 kcal
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - im Stand
Favorit hinzufügen
Athletic Rücken-Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - am Boden
Effektive Übungen auf der Matte für deine Bauch-, Core- & Rückenmuskulatur.
22 Min 141 kcal
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - am Boden
Favorit hinzufügen
Functional Rücken-Workout - komplett
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - komplett
Übungen im Stand und am Boden schenken dir mehr Kraft, Weite & Flexibilität
75 Min 481 kcal
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - komplett
Favorit hinzufügen
Functional Rücken-Workout - im Stand
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - im Stand
Kräftigungsübungen mit Kurzhanteln oder Flaschen für Rücken, Schultern & Arme
26 Min 210 kcal
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - im Stand
Favorit hinzufügen
Functional Rücken-Workout - am Boden
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - am Boden
Aktivierendes Krafttraining für mehr Power in Rücken- und Bauchmuskulatur
28 Min 186 kcal
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - am Boden
Favorit hinzufügen
Functional Rücken-Workout - Stretching
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - Stretching
Dehnen, bewegen, stretchen - mach deine Muskulatur wieder schön geschmeidig.
10 Min 29 kcal
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - Stretching
Favorit hinzufügen
Office-Workout für den Rücken
Stefanie Rohr
Office-Workout für den Rücken
Eine kleine Bewegungspause fürs Büro: Rücken und Nacken werden sich freuen!
16 Min 30 kcal
Stefanie Rohr
Office-Workout für den Rücken
Favorit hinzufügen
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Kurs für mehr Kraft in der Rücken- & Bauch-Muskulatur und eine bessere Haltung
44 Min 208 kcal
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Favorit hinzufügen
Barbaras Rücken-Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - im Stand
Diese Übungen verleihen Rücken und Rumpf mehr Kraft und Stabilität.
15 Min 90 kcal
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - im Stand
Favorit hinzufügen
Barbaras Rücken-Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - am Boden
Die Mattenübungen schenken dir mehr Kraft & Flexibilität. So sanft, so effektiv!
15 Min 77 kcal
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - am Boden
Favorit hinzufügen
Barbaras Rücken-Workout - Stretch
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - Stretch
Noch einmal alles durchbewegen, lockern und dehnen. Das tut gut!
6 Min 11 kcal
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - Stretch
Favorit hinzufügen
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Favorit hinzufügen
Core-Rücken-Stretch
Michaela Süßbauer
Core-Rücken-Stretch
Das perfekte Workout für mehr Flexibilität und Kraft in deiner Körpermitte!
31 Min 155 kcal
Michaela Süßbauer
Core-Rücken-Stretch
Favorit hinzufügen
Steffis Rücken Flow 1
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 1
Dieser fließende Kurs bringt Power und Wärme in deine Körperrückseite!
19 Min 76 kcal
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 1
Favorit hinzufügen
Steffis Rücken Flow 2
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 2
Steffi Rohr präsentiert: fließende Übungen für eine starke Körperrückseite.
17 Min 51 kcal
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 2
Favorit hinzufügen
Steffis Rücken Flow 3
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 3
Ab auf die Matte für eine fließende Übungseinheit, die den Rücken mobilisiert.
18 Min 72 kcal
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 3
Favorit hinzufügen
Steffis Rücken Flow 4
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 4
Viel Kraft für deinen Rücken und eine mobile Wirbelsäule - das tut gut!
17 Min 67 kcal
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 4
Favorit hinzufügen
Steffis Rücken Flows - Einführung
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flows - Einführung
Erfahre von Fitnessexpertin Steffi Rohr, worum es in diesem Workout geht.
1 Min 0 kcal
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flows - Einführung
Favorit hinzufügen
Steffis Rücken Flows - Stretching
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flows - Stretching
Diese Dehneinheit lockert deine Muskultur sanft aus.
5 Min 10 kcal
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flows - Stretching
Favorit hinzufügen
Morning Workout - starker Rücken
Elisa Dambeck
Morning Workout - starker Rücken
Wirksame Morgenübungen für eine kraftvolle Rückenmuskulatur!
10 Min 61 kcal
Elisa Dambeck
Morning Workout - starker Rücken
Favorit hinzufügen


ist ein Produkt der 

Urban Sports GmbH

 

Fragen zur Mitgliedschaft

(Mo. bis Fr.  8:30-17 Uhr)

Tel.: +49 (0) 221 - 96699777

Fax: +49 (0) 221 - 56797481

E-Mail:

 

Technische Fragen

(Mo. bis Fr. 10-18 Uhr)

E-Mail:

Schnellstart:

Service:
Natürlich muss man kein Mathe-Genie sein, um mit uns Kontakt aufzunehmen. Diese kleine Rechenaufgabe dient lediglich dem Schutz vor automatisierten SPAM-Mails.Schließen