An die Hanteln, fertig, los: Dieser Powerkurs trainiert die Arme - und zwar gründlich! Die gesamte Muskulatur von Armen, Schultern, Oberkörper und Rücken wird mit diesen Power-Übungen aufgebaut; das Niveau ist sehr anspruchsvoll.
Wer am Anfang die Wiederholungszahlen noch nicht so ganz schafft, sollte sich also keine Sorgen machen: Das ist normal, und ein gewisser Aufbau-Effekt ist durchaus gewollt. Also einfach langsam steigern und nach ein paar Trainings-Sitzungen ab vor den Spiegel und - über toll definierte Arme freuen!
Die Ansprache ist reduziert aufs Wesentliche; das effektive Training steht im Vordergrund.
Wer am Anfang die Wiederholungszahlen noch nicht so ganz schafft, sollte sich also keine Sorgen machen: Das ist normal, und ein gewisser Aufbau-Effekt ist durchaus gewollt. Also einfach langsam steigern und nach ein paar Trainings-Sitzungen ab vor den Spiegel und - über toll definierte Arme freuen!
Die Ansprache ist reduziert aufs Wesentliche; das effektive Training steht im Vordergrund.
1 | Arnold-Curls | 02:58 |
2 | Concentration-Curls | 02:20 |
3 | Dips | 01:22 |
4 | Elephant Push-ups | 01:24 |
5 | Diamant/Reverse Hand Push-ups | 01:37 |
6 | Mobilisation Arme | 01:33 |
Ina Münsberg
| Länge: | 00:11:15 |
| Level: | anspruchsvoll |
| Körperpartien: | Nacken, Schultern, Arme, Oberkörper, Brust |
| Trainer: | Ina Münsberg, Simon Reibert |
| Darsteller: | Ina Münsberg, Simon Reibert, Sven Friedrich |
| Hilfsmittel: | Hanteln, Matte, 2 Stühle o. Ä. (zum Abstützen) |
| Drehort: | Spanien |
| Hinweis: | Sehr anspruchsvoll! Wer Probleme mit den Gelenken hat, sollte nur mit geringen Gewichten arbeiten und es eher langsam angehen lassen. |
