Ups!

Pilates-Bodyformer - Rücken

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Ina Münsberg

Rückenkurs für Einsteiger

Dieses Kurzprogramm wirkt Verspannungen entgegen und stärkt das Kreuz.

15 Min 88 kcal

Ina Münsberg

Rückenkurs für Einsteiger

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Stefanie Rohr

Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv

Die Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur, verbessern Haltung und Balance.

23 Min 182 kcal

Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv

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Eva Padberg

Functional Power Yoga - Wirbelsäule wecken

Perfekt, um den Rücken funktional zu bewegen und den Körper zu mobilisieren.

8 Min 26 kcal

Eva Padberg

Functional Power Yoga - Wirbelsäule wecken

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Michaela Süßbauer

Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm

Eine halbe Stunde Training für einen gesunden, starken und belastbaren Rücken.

35 Min 251 kcal

Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm

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Anette Alvaredo

Office-Workout - Rücken-Relax

Blockaden lösen, neuen Verspannungen vorbeugen und die gesamte Rückseite dehnen.

17 Min 33 kcal

Office-Workout - Rücken-Relax

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Anette Alvaredo

Pilates für den Rücken - Hauptkurs

Sanftes Rückentraining nach Pilates-Art, das kräftigt, dehnt und mobilisiert.

56 Min 267 kcal

Pilates für den Rücken - Hauptkurs

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Ina Münsberg

Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2

Kräftigen, bewegen und stabilisieren - dieser Multilevel-Kurs macht's möglich.

15 Min 93 kcal

Ina Münsberg

Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2

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Anna Trökes

Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs

Anna Trökes' Yoga-Kurs dehnt, mobilisiert die Wirbelsäule und stärkt den Rücken.

72 Min 273 kcal

Anna Trökes

Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs

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Isabel Schilpp

Yoga für Nacken & Schultern - Nackenrelax

Sanfte Dehnung und Mobilisation - zum Lösen von Verspannungen oder vorbeugend.

20 Min 51 kcal

Isabel Schilpp

Yoga für Nacken & Schultern - Nackenrelax

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Robert Stooß

QiGong - Schultern & Nacken

Dehnen, lockern, loslassen - das Beste für Schultern, Nacken und den Rücken.

29 Min 117 kcal

Robert Stooß

QiGong - Schultern & Nacken

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Top-Kurse zum Auspowern

Sven Friedrich

Shape your Arms - Powerkurs

Volle Mucki-Power – mit Hanteln & vielen Wiederholungen in shape kommen.

11 Min 85 kcal

Sven Friedrich

Shape your Arms - Powerkurs

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Julia Schuppel

Athletic Workout - Push-ups & Squats

Zwei intensive Übungen fürs Herz-Kreislauf-System, BBP sowie Schultern & Arme.

7 Min 85 kcal

Athletic Workout - Push-ups & Squats

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Ina Münsberg

Shape your Body - Bauchkurs

Kurz und effektiv: Intensiv-Kurs für einen flachen Bauch und definierte Muskeln.

10 Min 82 kcal

Ina Münsberg

Shape your Body - Bauchkurs

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Jimmy Outlaw

Functional Workout - Hauptkurs

Workout nur mit dem eigenen Körpergewicht: Jimmy und Vanessa machen fit & sexy!

94 Min 976 kcal

Jimmy Outlaw

Functional Workout - Hauptkurs

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Die besten Workouts fürs Büro

Anette Alvaredo

Office-Workout - Anti-Stress-Programm

Mit diesem Kurs frische Energie tanken, Stress abbauen und Verspannungen lösen.

19 Min 30 kcal

Office-Workout - Anti-Stress-Programm

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Anette Alvaredo

Office-Workout - Rücken-Relax

Blockaden lösen, neuen Verspannungen vorbeugen und die gesamte Rückseite dehnen.

17 Min 33 kcal

Office-Workout - Rücken-Relax

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Anette Alvaredo

Office-Workout - Kurzentspannung

Diese kurze Atemmeditation hilft beim Entschleunigen und baut aktiv Stress ab.

7 Min 7 kcal

Office-Workout - Kurzentspannung

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Anette Alvaredo

Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme

Verspannungen vorbeugen, Blockaden lösen und den Körper funktional bewegen.

13 Min 54 kcal

Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme

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Julia Schuppel

7 Minutes - Beine mit Hocker

Freu dich auf eine kleine, innovative Runde Beintraining!

8 Min 68 kcal

7 Minutes - Beine mit Hocker

Julia Schuppel

7 Minutes - Core & Bauch 2

Dieses kurze Training auf der Matte bringt Power in die Körpermitte!

6 Min 44 kcal

7 Minutes - Core & Bauch 2

Julia Schuppel

7 Minutes - Ausdauer & Schultern

Eine tolle Kombi für mehr Ausdauer und Kraft in den Schultern!

6 Min 65 kcal

7 Minutes - Ausdauer & Schultern

Julia Schuppel

7 Minutes - HIIT Ganzkörper 2

Diese kurze, hochintensive Intervalleinheit heizt dir ganz schön ein!

9 Min 105 kcal

7 Minutes - HIIT Ganzkörper 2

Yoga für einen entspannten Rücken - komplett

Ivan Blanco

Yoga für einen entspannten Rücken - komplett

Yoga gegen schmerzhafte Verspannungen & für mehr Alltags-Entspannung

69 Min 183 kcal

Ivan Blanco

Yoga für einen entspannten Rücken - Einführung

Ivan Blanco

Yoga für einen entspannten Rücken - Einführung

Atmen, dehnen & kräftigen: Löse Verspannungen in Schultern, Nacken & Rücken

1 Min 0 kcal

Ivan Blanco

Stefanie Rohr

Functional Stretch: Ganzkörper (Mix)

Ein fließender Ganzkörper-Dehn-Mix für mehr Mobilität & Flexibilität

15 Min 45 kcal

Functional Stretch: Ganzkörper (Mix)

Stefanie Rohr

Functional Stretch: komplett

Fließend Dehnen: Mobilisiere deinen Körper & verbessere deine Beweglichkeit

63 Min 141 kcal

Functional Stretch: komplett

Anette Alvaredo

Vom Sitzen zum Sportprogramm

Effektive Übungen mit dem Stuhl als Trainingsgerät

17 Min 67 kcal

Vom Sitzen zum Sportprogramm

Anette Alvaredo

Top 6-Übungen auf der Matte

Anettes Lieblingsübungen für den Start in ein fittes Leben

20 Min 60 kcal

Top 6-Übungen auf der Matte

Michaela Süßbauer

Gardasee-Beach-Workout - komplett

Fit für den Strand mit unserem neuem Bodyweight-Training – mit Urlaubsfeeling

46 Min 294 kcal

Gardasee-Beach-Workout - komplett

Michaela Süßbauer

Gardasee-Beach-Workout - Bauch, Beine, Po

Starke Muskeln, schöne Kurven & ein Workout, das zu deinem Trainingsstand passt

8 Min 30 kcal

Gardasee-Beach-Workout - Bauch, Beine, Po

Julia Schuppel

7 Minutes - Bauch

Dieses Mini-Workout bringt Power in deine Körpermitte!

6 Min 51 kcal

7 Minutes - Bauch

Julia Schuppel

7 Minutes - HIIT Ganzkörper

Freu dich auf ein hochintensives Kurztraining für den ganzen Body!

8 Min 100 kcal

7 Minutes - HIIT Ganzkörper

Easy Bodyfit - Einführung

Regina Schulzki

Easy Bodyfit - Einführung

Dein sanftes Ganzkörpertraining, das dich fordert – nicht deine Gelenke

1 Min 0 kcal

Regina Schulzki

Easy Bodyfit - Komplettkurs

Regina Schulzki

Easy Bodyfit - Komplettkurs

Steigere sanft deine Fitness – für stärkere Muskeln & ein bewegteres Leben

67 Min 335 kcal

Regina Schulzki

Elisa Dambeck

After Work Sessions - Montag

Lerne deine eigenen Grenzen kennen und verschiebe sie – in nur 10 Minuten

9 Min 56 kcal

After Work Sessions - Montag

Elisa Dambeck

Strong me II - Workout 3

Aktiviere und forme deine wichtigsten Muskelgruppen – für dein stärkstes Ich!

37 Min 161 kcal

Strong me II - Workout 3

Elisa Dambeck

Strong me II - Workout 3 im Stand

Dein Full-Body-Workout, das formt, stärkt und frischen Wind ins Training bringt!

17 Min 83 kcal

Strong me II - Workout 3 im Stand

Michaela Süßbauer

Zirkeltraining mit Michi

Bodyshaping für den gesamten Körper mit Zusatzgewicht

61 Min 400 kcal

Zirkeltraining mit Michi

Michaela Süßbauer

Zirkeltraining - Bauch

Effektive Übungen für den Bauch

12 Min 82 kcal

Zirkeltraining - Bauch

Elisa Dambeck

Strong me II - Workout 1

Schnapp dir einen Stuhl und bring deinen gesamten Körper in Form!

33 Min 130 kcal

Strong me II - Workout 1

Elisa Dambeck

Strong me II - Workout 2

Schnapp dir einen Stuhl und bring deinen gesamten Körper in Form!

33 Min 157 kcal

Strong me II - Workout 2

Michaela Süßbauer

Bodystyling Express

Ein Ganzkörper-Workout vom Feinsten!

27 Min 200 kcal

Michaela Süßbauer

Functional Fatburner - Calorie Killer

Fatburner trifft Kraft-Ausdauer-Übungen - so wird dein Body fit und knackig!

28 Min 251 kcal

Functional Fatburner - Calorie Killer

Michaela Holle

Bauch-Spezial - komplett

Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen

36 Min 167 kcal

Bauch-Spezial - komplett

Ranja Weis

Health Yoga - Rücken

Eine wahre Wohltat, die gegen Verspannung, Schmerzen & Haltungsprobleme hilft.

18 Min 55 kcal

Health Yoga - Rücken

Stefanie Rohr

BBP & Fatburn easy - komplett

Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!

71 Min 495 kcal

BBP & Fatburn easy - komplett

Michaela Süßbauer

Functional Fatburner - Fatburner Moves

Weniger Pfunde & mehr Power mit fließendem Aerobic- & Fatburn-Training!

29 Min 257 kcal

Functional Fatburner - Fatburner Moves

Barbara Spritzendorfer

Barbaras Fatburner - komplett

Dieses dynamische Workout verbrennt jede Menge Kalorien und ist top für BBP.

27 Min 177 kcal

Barbaras Fatburner - komplett

Michaela Holle

Bauch-Spezial - Kurzworkout 1

Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante

22 Min 89 kcal

Bauch-Spezial - Kurzworkout 1

Stefanie Rohr

BBP & Fatburn easy - sexy Beine

Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.

14 Min 113 kcal

BBP & Fatburn easy - sexy Beine

Stefanie Rohr

BBP & Fatburn easy - straffe Arme

Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.

14 Min 97 kcal

BBP & Fatburn easy - straffe Arme

Ranja Weis

Ranjas Faszien Yoga - komplett

Tiefentraining für straffes Bindegewebe, Flexibilität & einen regen Stoffwechsel

32 Min 63 kcal

Ranjas Faszien Yoga - komplett

Stefanie Rohr

BBP & Fatburn easy - Stretching

Für den ganzen Körper eine Wohltat: sanft dehnen, lockern und mobilisieren

8 Min 23 kcal

BBP & Fatburn easy - Stretching

Barbara Spritzendorfer

Athletic Rücken-Workout - komplett

Mit funktionalen Übungen den Rücken mobilisieren & die Core-Muskulatur stärken.

44 Min 277 kcal

Athletic Rücken-Workout - komplett

Stefanie Rohr

BBP & Fatburn easy - flacher Bauch

Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!

14 Min 94 kcal

BBP & Fatburn easy - flacher Bauch

Michaela Holle

Bauch-Spezial - Kurzworkout 2

Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela

23 Min 96 kcal

Bauch-Spezial - Kurzworkout 2

Michaela Süßbauer

Functional Fatburner - Shaping

Tolle Bodyshaping-Übungen im Stand und am Boden modellieren deine Figur.

28 Min 222 kcal

Functional Fatburner - Shaping

Barbara Spritzendorfer

Barbaras Fatburner - Cooldown

Die Dehnung & Mobilisation macht den Körper beweglicher & lockert die Muskulatur

6 Min 18 kcal

Barbaras Fatburner - Cooldown

Barbara Spritzendorfer

Athletic Rücken-Workout - am Boden

Effektive Übungen auf der Matte für deine Bauch-, Core- & Rückenmuskulatur.

22 Min 141 kcal

Athletic Rücken-Workout - am Boden

Julia Schuppel

Tabata & more - komplett

Hochintensives Intervalltraining für mehr Fitness und eine tolle Figur!

48 Min 431 kcal

Tabata & more - komplett

Ranja Weis

Health Yoga - Rücken & Yoga Nidra

Lass einfach los und entspanne deinen Rücken & Geist

36 Min 72 kcal

Health Yoga - Rücken & Yoga Nidra

Michaela Holle

Bauch-Spezial - Einführung

Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte

1 Min 0 kcal

Bauch-Spezial - Einführung

Barbara Spritzendorfer

Barbaras Fatburner - Beine & Po

Für mehr Definition und weniger Fett: Squats, Ausfallschritte, Sidetaps und mehr

8 Min 71 kcal

Barbaras Fatburner - Beine & Po

Ranja Weis

Ranjas Faszien Yoga - kurz

Die besonders schonende Kurz-Variante der Faszien Yoga-Einheit mit Ranja Weis.

17 Min 17 kcal

Ranjas Faszien Yoga - kurz

Ranja Weis

Health Yoga - Hormone

Wirksame Übungen für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt

22 Min 44 kcal

Health Yoga - Hormone

Barbara Spritzendorfer

Athletic Rücken-Workout - im Stand

Kurs für mehr Kraft in Bauch & Rücken und eine verbesserte Haltung & Balance.

24 Min 185 kcal

Athletic Rücken-Workout - im Stand