Aktuell Neue Kurse Top Kurse Sportarten
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um das passende Workout aus unserem vielfältigen Kursangebot zu wählen. Dafür einfach auf eines der Icons klicken.

  • Neue Kurse: Regelmäßig gehen neue Kurse online. Mit einem Klick auf ein Video gelangst du zum ersten Kurs aus dieser Kursreihe. Gleichzeitig kannst du dir die komplette Kursreihe anzeigen lassen.

  • Top Kurse: Die Top Kurse sind die beliebtesten Kurse unserer Mitglieder. Mit einem Klick auf die kleinen weißen Punkte unter der Videoleiste lassen sich weitere Kurse anzeigen.

  • Sportarten: Hier findest du die beliebtesten Sportarten. Du kommst auf die vorgefilterte Suche, in der die Kurse aus der gewählten Kategorie anzeigt werden.

Genaueres Suchen und Filtern ist über die Kurse-Seite möglich!Schließen

 

Die besten Kurse zum Entspannen

Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Loslassen und aktiv entspannen: sanfte Bewegungen führen hin zur Meditation.
19 Min 45 kcal
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Favorit hinzufügen
gesunder Rücken - Instant Entspannung
Nina Winkler
gesunder Rücken - Instant Entspannung
Lockern, entspannen und tief durchatmen - für mehr Energie im Alltag.
10 Min 30 kcal
Nina Winkler
gesunder Rücken - Instant Entspannung
Favorit hinzufügen
Yoga-Pilates - sanftes Kurzprogramm
Anja Kursawe
Yoga-Pilates - sanftes Kurzprogramm
Ganzheitliches Kurzprogramm: Yoga und Pilates zum Formen, Straffen, Entstressen.
19 Min 69 kcal
Anja Kursawe
Yoga-Pilates - sanftes Kurzprogramm
Favorit hinzufügen
AnanDao - Meditation & Entspannung
Ralf Peekel
AnanDao - Meditation & Entspannung
Dein Moment der Ruhe und Entspannung. Stress und Sorgen fallen von dir ab.
18 Min 18 kcal
Ralf Peekel
AnanDao - Meditation & Entspannung
Favorit hinzufügen

Unsere Kurse für einen gesunden Rücken

Rücken-Flow - Komplett
Jimmy Outlaw
Rücken-Flow - Komplett
Fließende Übungen stärken und dehnen - für mehr Vitalität und Kraft im Rücken.
75 Min 399 kcal
Jimmy Outlaw
Rücken-Flow - Komplett
Favorit hinzufügen
Pilates-Bodyformer - Rücken
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Rücken
Übungen für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und Kraft im oberen Rücken.
9 Min 25 kcal
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Rücken
Favorit hinzufügen
Rückenkurs für Einsteiger
Ina Münsberg
Rückenkurs für Einsteiger
Dieses Kurzprogramm wirkt Verspannungen entgegen und stärkt das Kreuz.
15 Min 88 kcal
Ina Münsberg
Rückenkurs für Einsteiger
Favorit hinzufügen
Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv
Stefanie Rohr
Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv
Die Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur, verbessern Haltung und Balance.
23 Min 182 kcal
Stefanie Rohr
Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv
Favorit hinzufügen
Functional Power Yoga - Wirbelsäule wecken
Eva Padberg
Functional Power Yoga - Wirbelsäule wecken
Perfekt, um den Rücken funktional zu bewegen und den Körper zu mobilisieren.
8 Min 26 kcal
Eva Padberg
Functional Power Yoga - Wirbelsäule wecken
Favorit hinzufügen
Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Michaela Süßbauer
Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Eine halbe Stunde Training für einen gesunden, starken und belastbaren Rücken.
35 Min 251 kcal
Michaela Süßbauer
Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Favorit hinzufügen
Office-Workout - Rücken-Relax
Anette Alvaredo
Office-Workout - Rücken-Relax
Blockaden lösen, neuen Verspannungen vorbeugen und die gesamte Rückseite dehnen.
17 Min 33 kcal
Anette Alvaredo
Office-Workout - Rücken-Relax
Favorit hinzufügen
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Sanftes Rückentraining nach Pilates-Art, das kräftigt, dehnt und mobilisiert.
56 Min 267 kcal
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Favorit hinzufügen
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2
Kräftigen, bewegen und stabilisieren - dieser Multilevel-Kurs macht's möglich.
15 Min 93 kcal
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 2
Favorit hinzufügen
Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs
Anna Trökes
Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs
Anna Trökes' Yoga-Kurs dehnt, mobilisiert die Wirbelsäule und stärkt den Rücken.
72 Min 273 kcal
Anna Trökes
Rückenyoga Anna Trökes - Komplettkurs
Favorit hinzufügen
Yoga für Nacken & Schultern - Nackenrelax
Isabel Schilpp
Yoga für Nacken & Schultern - Nackenrelax
Sanfte Dehnung und Mobilisation - zum Lösen von Verspannungen oder vorbeugend.
20 Min 51 kcal
Isabel Schilpp
Yoga für Nacken & Schultern - Nackenrelax
Favorit hinzufügen
QiGong - Schultern & Nacken
Robert Stooß
QiGong - Schultern & Nacken
Dehnen, lockern, loslassen - das Beste für Schultern, Nacken und den Rücken.
29 Min 117 kcal
Robert Stooß
QiGong - Schultern & Nacken
Favorit hinzufügen
● ● ●

Top-Kurse zum Auspowern

Shape your Arms - Powerkurs
Sven Friedrich
Shape your Arms - Powerkurs
Volle Mucki-Power – mit Hanteln & vielen Wiederholungen in shape kommen.
11 Min 85 kcal
Sven Friedrich
Shape your Arms - Powerkurs
Favorit hinzufügen
Athletic Workout - Push-ups & Squats
Julia Schuppel
Athletic Workout - Push-ups & Squats
Zwei intensive Übungen fürs Herz-Kreislauf-System, BBP sowie Schultern & Arme.
7 Min 85 kcal
Julia Schuppel
Athletic Workout - Push-ups & Squats
Favorit hinzufügen
Shape your Body - Bauchkurs
Ina Münsberg
Shape your Body - Bauchkurs
Kurz und effektiv: Intensiv-Kurs für einen flachen Bauch und definierte Muskeln.
10 Min 82 kcal
Ina Münsberg
Shape your Body - Bauchkurs
Favorit hinzufügen
Functional Workout - Hauptkurs
Jimmy Outlaw
Functional Workout - Hauptkurs
Workout nur mit dem eigenen Körpergewicht: Jimmy und Vanessa machen fit & sexy!
94 Min 976 kcal
Jimmy Outlaw
Functional Workout - Hauptkurs
Favorit hinzufügen

 Die besten Workouts fürs Büro

Office-Workout - Anti-Stress-Programm
Anette Alvaredo
Office-Workout - Anti-Stress-Programm
Mit diesem Kurs frische Energie tanken, Stress abbauen und Verspannungen lösen.
19 Min 30 kcal
Anette Alvaredo
Office-Workout - Anti-Stress-Programm
Favorit hinzufügen
Office-Workout - Rücken-Relax
Anette Alvaredo
Office-Workout - Rücken-Relax
Blockaden lösen, neuen Verspannungen vorbeugen und die gesamte Rückseite dehnen.
17 Min 33 kcal
Anette Alvaredo
Office-Workout - Rücken-Relax
Favorit hinzufügen
Office-Workout - Kurzentspannung
Anette Alvaredo
Office-Workout - Kurzentspannung
Diese kurze Atemmeditation hilft beim Entschleunigen und baut aktiv Stress ab.
7 Min 7 kcal
Anette Alvaredo
Office-Workout - Kurzentspannung
Favorit hinzufügen
Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme
Anette Alvaredo
Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme
Verspannungen vorbeugen, Blockaden lösen und den Körper funktional bewegen.
13 Min 54 kcal
Anette Alvaredo
Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme
Favorit hinzufügen

Faszien Stretch
Michaela Süßbauer
Faszien Stretch
Für mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperwahrnehmung!
30 Min 116 kcal
Michaela Süßbauer
Faszien Stretch
Favorit hinzufügen
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Jetzt wird's knackig für Bauch, Beine und Po!
33 Min 247 kcal
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Favorit hinzufügen
BBP 3 mit Nicki - Herz-Kreislauf-Aktivierung
Nicole Hofrichter
BBP 3 mit Nicki - Herz-Kreislauf-Aktivierung
Bring deinen Stoffwechsel in Schwung!
6 Min 38 kcal
Nicole Hofrichter
BBP 3 mit Nicki - Herz-Kreislauf-Aktivierung
Favorit hinzufügen
Daily Yoga - Stärke deine Basis
Ate Iyinboh
Daily Yoga - Stärke deine Basis
Finde deine stabile Basis und spüre zugleich mehr Leichtigkeit!
10 Min 62 kcal
Ate Iyinboh
Daily Yoga - Stärke deine Basis
Favorit hinzufügen
Daily Yoga - Kraft & Energie
Ate Iyinboh
Daily Yoga - Kraft & Energie
Bring deine Energie in Fluss - und genieße!
11 Min 32 kcal
Ate Iyinboh
Daily Yoga - Kraft & Energie
Favorit hinzufügen
Bauch Beine Po 2 mit Nicki
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 2 mit Nicki
Problemzonen ade - mit diesem Workout garantiert!
29 Min 198 kcal
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 2 mit Nicki
Favorit hinzufügen
BBP 2 mit Nicki - Kräftigung
Nicole Hofrichter
BBP 2 mit Nicki - Kräftigung
Knackige Übungen für straffe Formen!
17 Min 133 kcal
Nicole Hofrichter
BBP 2 mit Nicki - Kräftigung
Favorit hinzufügen
Yoga on the beat - komplett
Michaela Süßbauer
Yoga on the beat - komplett
Das volle Paket: Lerne erst die Asanas und praktiziere dann den Flow zur Musik!
57 Min 215 kcal
Michaela Süßbauer
Yoga on the beat - komplett
Favorit hinzufügen
Yoga on the beat - Aufbau kurz
Michaela Süßbauer
Yoga on the beat - Aufbau kurz
Dieser Kurs ist perfekt für dich, wenn du dir alle Asanas schon erarbeitet hast!
10 Min 31 kcal
Michaela Süßbauer
Yoga on the beat - Aufbau kurz
Favorit hinzufügen
Augenschule - Blinzelübung
Dirk Pinnig
Augenschule - Blinzelübung
Diese kleine Einheit hilft dir dabei, die Augen zu befeuchten!
1 Min 1 kcal
Dirk Pinnig
Augenschule - Blinzelübung
Favorit hinzufügen
Augenschule - Leseabstand verändern
Dirk Pinnig
Augenschule - Leseabstand verändern
Trainiere deine Augen durch veränderte Arbeitspositionen!
1 Min 1 kcal
Dirk Pinnig
Augenschule - Leseabstand verändern
Favorit hinzufügen
Morning Workout - sanfter Start
Elisa Dambeck
Morning Workout - sanfter Start
Perfekt für einen ruhigen, entspannten Tagesbeginn!
10 Min 39 kcal
Elisa Dambeck
Morning Workout - sanfter Start
Favorit hinzufügen
Morning Workout - Ganzkörper
Elisa Dambeck
Morning Workout - Ganzkörper
Dieser Kurs mobilisiert deinen gesamten Body!
10 Min 73 kcal
Elisa Dambeck
Morning Workout - Ganzkörper
Favorit hinzufügen
HIIT Training - Level 1
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 1
Schon die erste Stufe aus Michis Ganzkörpertraining hat es in sich!
9 Min 92 kcal
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 1
Favorit hinzufügen
HIIT Training - Level 2
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 2
In diesem intensiven Workout geht es schon etwas mehr zur Sache!
9 Min 111 kcal
Michaela Süßbauer
HIIT Training - Level 2
Favorit hinzufügen
Beach-Workout mit Michi
Michaela Süßbauer
Beach-Workout mit Michi
Funktionelles Ganzkörper-Training mit dem eigenen Körpergewicht
38 Min 264 kcal
Michaela Süßbauer
Beach-Workout mit Michi
Favorit hinzufügen
Beach-Workout - Every day
Michaela Süßbauer
Beach-Workout - Every day
Tag für Tag mit Freude rundum fit werden!
24 Min 175 kcal
Michaela Süßbauer
Beach-Workout - Every day
Favorit hinzufügen
Marcels Step Workout 2 - Teil 3
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 3
Bei dieser Choreo heizen dir Marcel und Nicki so richtig ein!
28 Min 245 kcal
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 3
Favorit hinzufügen
Marcels Step Workout 2 - komplett
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - komplett
Tutti kompletti: Hier treffen alle Choreos zusammen!
71 Min 701 kcal
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - komplett
Favorit hinzufügen
Muskelaufbau 2 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - komplett
Das Intensiv-Workout für den ganzen Körper!
87 Min 635 kcal
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - komplett
Favorit hinzufügen
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Wirksame Übungen für Rücken, Po und Bauch
7 Min 47 kcal
Julia Schuppel
Muskelaufbau 2 - Rücken, Po & Bauch
Favorit hinzufügen
Marcels Step Workout 2 - Teil 2
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 2
Noch mehr Step-Moves werden hier zu einer tollen Choreo kombiniert.
26 Min 209 kcal
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 2
Favorit hinzufügen
Marcels Step Workout 2 - Teil 1 & 2
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 1 & 2
Lass dich mitreißen von den kreativen Choreos!
51 Min 472 kcal
Marcel Kuhn
Marcels Step Workout 2 - Teil 1 & 2
Favorit hinzufügen
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs für eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Favorit hinzufügen
Faszien Stretch
Michaela Süßbauer
Faszien Stretch
Für mehr Beweglichkeit und eine bessere Körperwahrnehmung!
30 Min 116 kcal
Michaela Süßbauer
Faszien Stretch
Favorit hinzufügen
Functional Fatburner - Calorie Killer
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Calorie Killer
Fatburner trifft Kraft-Ausdauer-Übungen - so wird dein Body fit und knackig!
28 Min 251 kcal
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Calorie Killer
Favorit hinzufügen
Daily Yoga - Stärke deine Basis
Ate Iyinboh
Daily Yoga - Stärke deine Basis
Finde deine stabile Basis und spüre zugleich mehr Leichtigkeit!
10 Min 62 kcal
Ate Iyinboh
Daily Yoga - Stärke deine Basis
Favorit hinzufügen
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Jetzt wird's knackig für Bauch, Beine und Po!
33 Min 247 kcal
Nicole Hofrichter
Bauch Beine Po 3 mit Nicki
Favorit hinzufügen
Jimmys Bauchtraining - Level 1
Jimmy Outlaw
Jimmys Bauchtraining - Level 1
Effektive Übungen für die geraden und schrägen Bauchmuskeln (Level 1).
22 Min 153 kcal
Jimmy Outlaw
Jimmys Bauchtraining - Level 1
Favorit hinzufügen
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Michaela Süßbauer
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Mix aus klassischen & innovativen Übungen für Bauch, Rücken und Flexibilität
40 Min 219 kcal
Michaela Süßbauer
Core & Flexibility - Einsteiger-Kurs
Favorit hinzufügen
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Multilevel-Kurs für Anfänger und Wiedereinsteiger, der flexibel und stark macht.
18 Min 115 kcal
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Favorit hinzufügen
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.
14 Min 113 kcal
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Favorit hinzufügen
Morning Workout - Ganzkörper
Elisa Dambeck
Morning Workout - Ganzkörper
Dieser Kurs mobilisiert deinen gesamten Body!
10 Min 73 kcal
Elisa Dambeck
Morning Workout - Ganzkörper
Favorit hinzufügen
Morning Workout - fester Bauch
Elisa Dambeck
Morning Workout - fester Bauch
Toller Kurs für eine schöne, flache Körpermitte!
11 Min 63 kcal
Elisa Dambeck
Morning Workout - fester Bauch
Favorit hinzufügen
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!
14 Min 94 kcal
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Favorit hinzufügen
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Part 1 des Multilevel-Trainings für weniger Pfunde und mehr Muskeln
19 Min 152 kcal
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Favorit hinzufügen
Hatha Yoga für Einsteiger - Kurzprogramm
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Kurzprogramm
Yoga, das Verspannungen löst und den Körper sanft dehnt und kräftigt.
36 Min 107 kcal
Silke Hellwig
Hatha Yoga für Einsteiger - Kurzprogramm
Favorit hinzufügen
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Weniger Pfunde & mehr Power mit fließendem Aerobic- & Fatburn-Training!
29 Min 257 kcal
Michaela Süßbauer
Functional Fatburner - Fatburner Moves
Favorit hinzufügen
Beach Body Series 1 - komplett
Stefanie Rohr
Beach Body Series 1 - komplett
Dynamisches Beach Body-Workout im Stand und am Boden.
44 Min 270 kcal
Stefanie Rohr
Beach Body Series 1 - komplett
Favorit hinzufügen
Fit für den Wintersport - 1. Woche
Michaela Süßbauer
Fit für den Wintersport - 1. Woche
Power für die Piste mit dem idealen Mix aus Cardio, Beinarbeit & Core-Training.
47 Min 292 kcal
Michaela Süßbauer
Fit für den Wintersport - 1. Woche
Favorit hinzufügen
Fatburner-Workout - Übungen am Boden
Stefanie Rohr
Fatburner-Workout - Übungen am Boden
Hochwirksame Body-Moves auf der Matte formen Bauch, Beine, Po und mehr.
31 Min 249 kcal
Stefanie Rohr
Fatburner-Workout - Übungen am Boden
Favorit hinzufügen
Stretching extended
Julia Schuppel
Stretching extended
25 Minuten lang den Körper intensiv dehnen, lockern und entspannen. Das tut gut!
24 Min 73 kcal
Julia Schuppel
Stretching extended
Favorit hinzufügen
Traumbody Workout - Stretching
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Stretching
Sanfte Dehn- und Streckübungen für den ganzen Körper!
6 Min 19 kcal
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Stretching
Favorit hinzufügen
Morning Workout - sanfter Start
Elisa Dambeck
Morning Workout - sanfter Start
Perfekt für einen ruhigen, entspannten Tagesbeginn!
10 Min 39 kcal
Elisa Dambeck
Morning Workout - sanfter Start
Favorit hinzufügen
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.
14 Min 97 kcal
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Favorit hinzufügen
BBP intensiv + Cardio - Komplettkurs
Michaela Süßbauer
BBP intensiv + Cardio - Komplettkurs
Der Powerkurs für knackige Formen mit einem intensiven Mix aus BBP und Cardio.
32 Min 353 kcal
Michaela Süßbauer
BBP intensiv + Cardio - Komplettkurs
Favorit hinzufügen
Kurzhantel Training - komplett
Michaela Süßbauer
Kurzhantel Training - komplett
Effektiv und fordernd: Bodyshaping mit Gewichten trifft auf HIIT. Work it!
58 Min 446 kcal
Michaela Süßbauer
Kurzhantel Training - komplett
Favorit hinzufügen
Michis Rücken-Workout - Bodenübungen
Michaela Süßbauer
Michis Rücken-Workout - Bodenübungen
Gezielte Übungen für die Halte- und Stützmuskulatur - das macht fit und stark.
19 Min 93 kcal
Michaela Süßbauer
Michis Rücken-Workout - Bodenübungen
Favorit hinzufügen
Fatburner Bauch, Beine, Po Bodystyling Step & Dance Latin Dance Pilates Rückentraining Yoga Entspannung Schwangerschaft & Rückbildung
Kicks & Punches Dance Workouts Cardio Functional Training Office-Workout Schwingstab Tai Chi & Qigong Stretching Meditation
So geht's!
Wie du willst!

Perfekt optimiert für einen mobilen Lifestyle: Ob Computer, Laptop, Tablet oder Smartphone – hier nimmst du dein Training selbst in die Hand.

   Was du willst!

Unsere Vielfalt ist unschlagbar: Entdecke, was in dir steckt & verwirkliche deine persönlichen Ziele. Wir haben den richtigen Kurs dafür – versprochen!

   Wo du willst!

Ob im Urlaub, unterwegs oder von Zuhause – mit INTERFIT anytime ist dein Studio genau da, wo du willst.


ist ein Produkt der 

Urban Sports GmbH

 

Fragen zur Mitgliedschaft

(Mo. bis Fr.  8:30-17 Uhr)

Tel.: +49 (0) 221 - 96699777

Fax: +49 (0) 221 - 56797481

E-Mail:

 

Technische Fragen

(Mo. bis Fr. 10-18 Uhr)

E-Mail:

Schnellstart:

Service:
Natürlich muss man kein Mathe-Genie sein, um mit uns Kontakt aufzunehmen. Diese kleine Rechenaufgabe dient lediglich dem Schutz vor automatisierten SPAM-Mails.Schließen